Is yoga iets voor mij?

• Heb je nood aan ontspanning?

• Wil je ont-stressen?

• Wil je tot rust komen in plaats van te piekeren?

• Wil je een uurtje me-time?

• Wil je mentaal en lichamelijk sterker worden?

• Wil je meer in balans zijn?

• Wil je je batterijen opladen?

• Wil je jezelf terugvinden?

 

Als dit je bekend is, dan is yoga iets voor jou.

​

Yoga is de sleutel naar wie je écht bent. Vroeger dacht ik dat yoga niets voor mij was. Tot ik het zelf probeerde. Aanvankelijk voelde het wat onwennig, maar stilaan ontdekte ik het heilzame effect van yoga. Ik probeerde verschillende yogastijlen uit zoals hatha yoga, yin yoga, power yoga, anusara yoga en yoga nidra. Na een tijdje wou ik me er meer in verdiepen en volgde een 200u yoga teacher training bij Joachim Meire. Ondertussen geef ik zelf les.

 

Ik kan iedereen aanraden om eens yoga te proberen. Geef jezelf een paar sessies cadeau. Na een poosje zal je merken dat je er een soepeler, fitter en strakker lichaam voor in de plaats krijgt. Ook naast de mat ondervind je al vlug de voordelen: je hebt minder last van stress en je voelt je beter in je vel. Kortom: je staat positiever, evenwichtiger en gelukkiger in het leven.

 

 

Aanpak

In mijn yogalessen ligt de nadruk op een correcte uitlijning, zodat jij op de juiste manier voor jouw lichaam de houdingen kan uitvoeren, met respect voor jouw fysieke mogelijkheden. Het functionele aspect primeert, dit wil zeggen dat de poses worden aangepast aan de mogelijkheden en beperkingen van jouw lichaam. Dit impliceert ook dat alle lessen zowel voor beginners als voor meer ervaren yogi’s geschikt zijn.

Elke les start met een ontspanningsmoment met meditatietechnieken uit mindfulness* en ademhalingsoefeningen (pranayama). Daarna volgen de yogahoudingen (asana’s) gevolgd door een diepe eindontspanning in savasana met opnieuw een mindfulness momentje.

 

*Mindfulness is je aandacht richten op het huidige moment. Je leert bewust aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder oordeel, zonder je te laten afleiden door opkomende gedachten.

 

Het gaat dus niet alleen over yogaposes uitvoeren maar ook over het mentale aspect, je innerlijke reis naar binnen. Door een combinatie van fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie komt je geest tot rust, waardoor je totale ontspanning ervaart.

 

 

Kan iedereen yoga doen?

Je hoeft echt niet lenig te zijn zoals een prima ballerina. Elk lichaam is anders en daar houden we rekening mee. We gebruiken hulpmiddelen zoals yogablokjes (props), en waar nodig passen we de houdingen aan de mogelijkheden van jouw lichaam aan.

 

Of je nu jong of minder jong, man of vrouw, dun of minder dun bent, yoga is voor iedereen.

 

​

Wat brengt het mij?

De vele voordelen in je dagelijkse leven van yoga en meditatie zal je bij regelmatige beoefening al snel de ondervinden:

• je bent beter bestand tegen stress, spanningen, depressie en burn-out

• je leert tot rust komen en slaapt beter

• je bent minder angstig en piekert minder waardoor je paniekaanvallen tegengaat

• je krijgt meer inzicht in je eigen gedachten en emoties

• je leert aanvaarden wat is en wie je bent

• je kan beter omgaan met tegenslag, veranderingen in je leven

• je leert jezelf beter kennen

• je leert minder perfectionistisch zijn

• je luistert beter naar je lichaam en pikt de signalen sneller op

 

​

Wat heb ik nodig?

• Yogamatje

• Blokje

• Dekentje

• Lege maag

• Comfortabele kleren: legging, aansluitend T-shirt

• Blote voeten 😉

 

​

Aanbod

Ik geef yogalessen voor volwassenen vanaf 16 jaar.  

• Individueel (bij jou thuis)

• Individueel als aanvulling en ondersteuning van een coaching traject

• In groep: via de sportdienst van Moerbeke-Waas (zie hieronder)

• Voor bedrijven na het werk, tijdens de lunchbreak, of als teambuilding.

 

Contacteer mij onderaan deze pagina voor meer info.

 

​

Groepslessen

De groepslessen yoga worden georganiseerd door Gemeente Moerbeke en gaan door in turnzaal De Vlinderdreef in Moerbeke-Waas.

 

Voor alle info en digitaal inschrijven kan je terecht op de website van de sportdienst van Moerbeke via deze link: https://www.moerbeke.be/vrije-tijd/sport/lessenreeksen/yoga

Daar vind je eveneens de sportbrochure met exacte data en uren.

 

Er zijn 2 reeksen per jaar:

 

• Reeks 1: september-december

• Reeks 2: januari-juni

​

Je kan kiezen uit:​

 

• Flowyoga
  Dit is een krachtige en dynamische yogastijl. De poses volgen elkaar vrij snel op in een vloeiende reeks, de “flows”. De focus ligt op bewegen op het ritme van de ademhaling. We breien de houdingen aan elkaar met (delen van) de zonnegroet. Daarbij hanteren we een logische volgorde van makkelijker naar moeilijker. De ene houding bereidt het lichaam voor op de volgende houding. Na de flows nemen we de tijd voor ontspannende poses. Er is voldoende aandacht voor de uitlijning en meditatie.

 

• Slow yoga
  Deze les is minder intensief. Het tempo ligt een stuk lager dan in de flowyoga. De poses zijn minder uitdagend maar toch heel afwisselend, zodat alle bewegingsgroepen aan bod komen. We bouwen rustig op en nemen de tijd om na te voelen. We besteden veel aandacht aan uitlijning en ademhalingstechnieken.